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miércoles, 30 de noviembre de 2011


Me duermo demasiado tarde. Tengo más probabilidades de caer enfermo?

Timothy Morgenthaler, M.D. Mayo Clinic

La falta de sueño puede afectar a tu sistema inmunitario. Estudios demuestran que aquellas personas que no tienen un sueño de calidad o suficiente sueño, tienen más probabilidades de caer enfermos cuando se exponen a cualquier virus, como el resfriado común.  También la falta de sueño puede afectar a la rapidez de la recuperación.
Durante el sueño, tu sistema inmune libera proteínas llamadas cytokynes. Estas sustancias se incrementar con la presencia de infecciones, inflamaciones y stress. El incremento de las cytokines son necesarias para luchar contra las infecciones y regular un sueño más profundo. 
Además otras células anti infecciones se reducen durante periodos privación de sueño. Así que tu cuerpo necesita descanso para luchar contra las enfermedades infecciosas.
La cantidad de sueño óptima para los adultos son de 7 a 8 horas por la noche, y niños en edad escolar 9 o más.
Pero cuidado, más sueño no implica que sea mejor. Para adultos más de 10 horas por la noche puede asociarse con incremento de peso, problemas del corazón, infartos, trastornos del sueño, depresión y otros problemas de salud.

martes, 29 de noviembre de 2011

El cantante George Michael es tratado con una cama kinética terapéutica.

El cantante George Michael ha debido suspender su gira y actualmente se encuentra en una unidad de cuidados intensivos en en el Hospital AKH de Viena debido a que está luchando contra una severa neumonía.
Gracias a los cuidados que le están siendo realizados en una cama kinética con respiración asistida se está logrando mantener en mejor condiciones su estado actual, que es crítico ya que la neumonía que presenta es severa y los pulmones han dejado de bombear oxígeno a la sangre, pudiendo sufrir complicaciones fatales en diferentes órganos. El pronóstico es reservado.
Las camas kinética esta ayudando a George Michael haciendo rotar su cuerpo de lado a lado con cierta frecuencia lo que evita que la presión en cada uno de sus pulmones sea continua.
El doctor Cooper ha informado que la cama no ha salvado la vida a George Michael, pero ha ayudado ha mantener sus constantes vitales.
George tuvo que suspender su gira europea el pasado viernes debido a un empeoramiento de su estado de salud.
Desde este blog le deseamos lo mejor y que se recupere pronto.


miércoles, 23 de noviembre de 2011

Puede inducir la hipertensión a problemas cognitivos?


Este estudio ha sido desarrollado por Thorleif Etgen y co-autores en el informe actual del Deutsches Ärzteblatt International. http://www.aerzteblatt.de/int/

Muchas personas sufren de deterioro cognitivo leve y demencia, lo que implica que la detección precoz de posibles causas al igual que una diagnosis y terapia precoz de los factores de riesgo actualmente están ganando importancia.

El término “deterioro cognitivo leve” describe discapacidades de memoria, atención y capacidad intelectual, que son comunes en edades avanzadas.
El deterioro cognitivo leve puede ser un estado precursor de la actual demencia, y no suele presentar ningún tipo de problema para aquellas personas que lo sufren en el desarrollo diario de su vida, por lo que su diagnóstico es infrecuente.

Los autores son de la opinión que existe una asociación biológica posible entre deterioro cognitivo leve e hipertensión, diabetes e hiperlipedimeia.

Fallos crónicos renales también se han identificado como un nuevo riesgo somático en estos últimos años.
Los datos epidemiológicos indican un efecto protector de la dieta mediterránea, la actividad física, y moderación en el consumo de alcohol.
Fumar, por otro lado, es un factor que eleva el riesgo.


martes, 22 de noviembre de 2011

Relación Alzheimer y privación del sueño

Los niveles de proteína beta amiloide fluctúan, aumentando por el día y reduciéndose por la noche. Este hallazgo podría sugerir una posible relación entre la privación de sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Los hallazgos fueron publicados en una edición avanzada en línea de la próxima edición impresa de la revista Archives of Neurology.
Las transiciones entre sueño y vigilia se correlacionan con el aumento y la reducción de la proteína beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo, siendo este más prevalente en las personas saludables y jóvenes, y menos pronunciado en adultos mayores que sufren de períodos de sueño más corto o con más interrupciones. El motivo de este hecho podría ser que la baja actividad del cerebro durante el sueño permite al cuerpo eliminar la beta amiloidea a través del líquido cefalorraquídeo. Los niveles de beta amiloidea en los adultos mayores con Alzheimer parecen ser constantes, lo que sugiere una posible relación entre la falta de sueño y la probabilidad de desarrollar la enfermedad.

[Arch Neurol 2011]
Huang Y, Potter R, Singurdson W, Santacruz A, Shih S, Ju Y-E, et al.

Comida y sueño

Las comidas te producen somnolencia?

Es verdad que ciertos tipo de comidas pueden producir más somnolencia?
A qué se debe, a la cantidad de comida o a los componentes de la misma?
Vamos a estudiar porque una comida puede inducirte a una buena siesta.

·         L-Tryptophan
L-tryptophan, un amino ácido que induce al sueño.  Esta sustancia induce al cuerpo a producir vitamina B. El Tryptophan también puede ser metabolizado en serotonina y melatonina, neurotransmisores que producen una sensación de calma e inducen al sueño. El pavo contiene mucha más  L-tryptophan (0.333 g per 100 gramos)  que por ejemplo el pollo (0.292 g por 100 gramos). Pero hay otros muchos alimentos que contienen este amino ácido en altos porcentajes y por sí sólo no podemos decir que induzcan al sueño. Lo que podemos decir es que si tiene un alto contenido en este amino ácido junto con los otros factores que explicamos posteriormente  pueden incidir en mayor medida en que nuestra comilona termine en una buena siesta.
·         L-Tryptophan y Carbohidratos

Realmente una comida rica en carbohidratos (opuesta a rica en proteínas) es lo que incrementa el nivel de este amino ácido en el cerebro y produce la síntesis de la serotonina. Los carbohidratos estimulan  al páncreas para secretar insulina; amino ácidos que compiten con el tryptophan y que pasan del circuito sanguíneo a las células musculares. Esto causa un incremento en la concentración relativa de tryptophan en la sangre. Entonces la serotonina es sintetizada y la persona comienza  a sentir el familiar sopor después de una buena comilona.
·         Grasas
Las grasas desaceleran el sistema digestivo, además de requerir más energía para ser digeridas, por lo que tu cuerpo dirige más sangre al estómago para ayudar en la tarea y te hace sentir menos energético después de una comida rica en grasas.  El mismo razonamiento se puede decir para aquellas comidas copiosas. A mayor cantidad de comida más energía para digerir y mayor lentitud de nuestro organismo más centrado en la digestión.
·         Alcohol
El alcohol es un depresivo del sistema nervioso central. Si añades alcohol a la comida, ahí tenemos otro factor más para la siesta.
·         Relajación
Una buena comida siempre suele estar relacionada con un ambiente festivo; reduce el stress y hace que nuestro sistema nervioso se relaje facilitando el estado de sueño.
·         Así que tenemos varios componentes que pueden inducir a una buena siesta después de una comida, desde el tipo de comida , su cantidad, alcohol, etc..
·         Cuídate de considerar estos factores para el caso de que después de una copiosa comida tengas que conducir o realizar cualquier actividad que requiera gran concentración.

El insomnio puede incrementar el riesgo de ataque al corazón

El insomnio puede incrementar el riesgo de atque al corazón, según estudio de Lars Erik Laugsand, MD,Norwegian University of Science and Technology

Aquellos que sufren de insomnio y noches de vueltas en la cama sin conseguir un descanso correcto pueden estar en riesgo de infarto siempre que estos desordenes se mantengan de forma continuada en el tiempo.

El insomnio crónico se asocia a depresión y ansiedad, y ahora un estudio noruego muestra que puede incrementar el riesgo de infarto.

El estudio concluye que las personas con síntomas de insomnio sufre más infartos que las personas sin estos síntomas, y aquellos que sufren estos síntomas de forma más severa tienen los mayores riesgos.

El estudio realizado por Lars Erik Laugsand, MD, Norwegian University of Science and Technology, indica que se necesita una investigación más profunda para comprender como afecta la falta de sueño a nuestro corazón.

El insomnio es bastante común y fácil de tratar, y una buena solución es acudir a un buen especialista.

Consejos para el descanso: 7 pasos para un mejor descanso

Considera 7 consejos para un major descanso, desde una rutina para ir a la cama a actividad física durante el día que mejorara tu predisposición psíquica para un descanso reparador.
Te sientes malhumorado o quemado en las últimas horas del día? Quizás la solución sea un mejore descanso.
Piensa en todos los factores que pueden afectar a tu descanso — desde presión en el trabajo, responsabilidades familiares a cambios inesperados o enfermedades.
Aunque no puedas controlar todos estos factores puedes intentar mejorar tu predisposición a un mejor descanso. Comienza con éstos 7 consejos:
No. 1: Establece una pauta de descanso.
Vete a la cama y levántate a la misma hora, incluso fines de semana, vacaciones y días libres. Se constante, así reforzarás el ciclo de sueño de tu cuerpo.
Sí no te duermes a los 5 minutos, levántate y realiza alguna actividad que te relaje y vuelve a la cama cuando estés cansado.
No. 2: Cuida tus comidas y bebidas.
No vayas a la cama con sensación de hambre o pesadez. Limita lo que bebes antes de ir a la cama (evitarás visitas continuas al baño que interrumpirán tu descanso) y por supuesto nada de bebidas excitantes, alcohol y fumar antes de ir a la cama.
No. 3: Crea un ritual de ir a la cama.
Sigue unas pautas constates antes de ir a la cama, por ejemplo date un baño, lee un libro, …
No veas la televisión o uses aparatos electrónicos en la habitación  Hay estudios que indican que interfieren el sueño .Pueden interferir tu descanso.
No. 4: Haz de tu habitación un lugar confortable.
Crea un ambiente oscuro y relajado. Usa antifaces o tapones auditivos si lo crees necesario.
Elige un buen equipo de descanso que sea confortable. Colchón y almohada  son partes importantes del mismo.
Limita dormir con tus hijos o mascotas. Fomenta que duerman en su habitación  y en el caso de las mascotas en su espacio reservado para tal fin.

No. 5: Limita las siestas largas.

Limita las siestas de 10 a 30 minutos máximo.
Si trabajas por la noche, serás un excepción a esta regla. Mantén la habitación oscura para ajustar tu reloj interno.

No. 6: Incluye actividad física en tu día a día.

El ejercicio físico ayuda a un mayor descanso, aunque hay que evitarlo cercano a las horas de dormir, porque puede acentuar tu ritmo vital y quitarte las ganas de ir a la cama.

No. 7: Controla el stress

El buen descanso ayuda a equilíbrate física y mentalmente..
Organízate, estableces prioridades y delga., Tómate un descanso cuando lo necesites, ríe con amigos Trata de no llevar problemas a la cama.

Casi todos sufrimos de noches de insomnio pero si es un problema que no puedes controlar, acude a un especialista.


El 30% de los niños presenta alteraciones del sueño.

Durante el XXV Congreso Nacional de la Sociedad de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP). 


- El papel del pediatra de Atención Primaria es fundamental en el diagnostico precoz y tratamiento de estos trastornos 

- Los padres o cuidadores deberían conocer las características del sueño del niño en cada edad de desarrollo 

- Para evitar trastornos de sueño se recomienda acostar al niño en la cama, que el ambiente sea tranquilo y con luz tenue 

- Pueden ser causa de retraso escolar 

- El rechazo del niño a acostarse, los despertares nocturnos, una excesiva somnolencia diurna, las pesadillas y el sonambulismo son algunas de las causas que pueden indicar que existe algún trastorno 

- El taller de habilidades de comunicación pretende incrementar los conocimientos sobre comunicación para que el pediatra los aplique en la consulta 

- Las miradas, los gestos, la expresión facial y la sonrisa son elementos clave que hay que tener en cuenta a la hora de establecer una comunicación bidireccional médico-paciente 


Santiago de Compostela, octubre de 2011.- La formación y el debate han sido algunos de los factores clave en la celebración del XXV Congreso Nacional de la Sociedad de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP). Por ello, durante estos días han tenido lugar varios talleres dirigidos a pediatras en los que se trataron entre otros temas, los problemas de sueño de los niños y las habilidades de comunicación necesarias en pediatría. 

El sueño y sus trastornos 

El papel del pediatra de Atención Primaria es fundamental en el diagnostico precoz y tratamiento de los principales trastornos del sueño. En el marco de este congreso se repasaron los aspectos más importantes que el pediatra debe tener en cuenta para realizar un correcto diagnóstico de los eventos fisiológicos y normales relacionados con el sueño. 

El 30% de los niños presenta alteraciones del sueño. Ante esta incidencia, la SEPEAP ha promovido la organización de un grupo de trabajo dedicado al estudio de los trastornos del sueño y a la formación de más especialistas a través de cursos promovidos en diferentes ciudades españolas. 

Causas y soluciones 

Aunque los trastornos de sueño en el niño se pueden manifestar desde el nacimiento, hay que tener en cuenta que “en el caso de los recién nacidos la alimentación marca las horas de sueño”, explica el doctor Manuel Sampedro, miembro de SEPEAP y pediatra del Centro de Salud Novoa Santos, de Orense. 

Sin embargo, los pediatras conceden gran importancia al hecho de que los padres o cuidadores conozcan las características del sueño del niño en cada edad de desarrollo. Esto es vital porque “en el caso de los recién nacidos existe el sueño activo, en la que el niño duerme haciendo muecas y emitiendo sonidos, algo que los padres a veces confunden con cólicos y levantan al niño de la cuna rompiendo su ciclo de sueño”, apunta el doctor Sampedro. 

Para evitar trastornos de sueño los pediatras hacen hincapié en la importancia de acostar al niño en la cama, que el ambiente sea tranquilo y con luz tenue. “Hay que seguir unas rutinas diarias para dormir al niño y tratar de que sea siempre a la misma hora, leerle un cuento, etc.”, matiza el especialista. 

Signos de alarma y efectos secundarios 

Al dormir poco y no descansar puede verse afectado el desarrollo físico e intelectual del niño. Además, “los trastornos de sueño pueden ser causa de retraso escolar, haciendo que el niño no rinda en el colegio. Pero cuando estos casos se investigan a fondo, se halla muchas veces un déficit de sueño”, subraya el doctor Sampedro. 

En este sentido, los pediatras confirman que el sueño nocturno debe ser de 8 ó 9 horas pero, cuando esto no es así, el pediatra informa sobre la posibilidad de que “tal vez puedan apreciarse determinados signos de alarma que pueden indicar la existencia de algún trastorno como puede ser el rechazo del niño a acostarse, los despertares nocturnos, una excesiva somnolencia diurna, pesadillas o sonambulismo”. 

Habilidades de comunicación en pediatría 

Aunque inicialmente puede parecer muy sencillo, en algunas ocasiones comunicarse con otras personas no es fácil. Este hecho se puede complicar más cuando intervienen los niños en la conversación. Por estos motivos, uno de los talleres promovidos por la SEPEAP en este congreso se centra en la comunicación. 

Se trata de un taller dinámico que busca la participación de los asistentes. Según explica la doctora Matilde Riquelme, miembro de SEPEAP y pediatra en el Centro de Salud La Chopera, de Madrid, “este taller pretende incrementar los conocimientos sobre comunicación para que el pediatra los aplique en la consulta”. 

Al comunicar entran en juego muchos factores, como las expresiones, los gestos y las frases. “Necesitamos que los padres o cuidadores de los niños entiendan lo que queremos trasmitir y para ello, nos tenemos que servir tanto de la comunicación verbal como de la no verbal”, matiza la experta. 

En este sentido, las miradas, los gestos, la expresión facial y la sonrisa son