No descansas? No le eches la culpa al colchón

Muchos de nosotros tratamos de encontrar el gran colchón que solucione todos los problemas de descanso que podamos padecer.

Entre las personas que padecen problemas para dormir, existen 2 grandes grupos:

1) Los que sufren desórdenes del sueño

2) Los que duermen poco

En el grupo 1 pueden verse afectados por más de 70 enfermedades relacionadas con desórdenes del sueño, como la apnea del sueño, insomnio, pesadillas, sonambulismo, etc... y deben ser tratados por especialistas médicos.

Para el grupo 2, se trata más de hábitos de vida que problemas reales de desórdenes del sueño.

Entonces, realmente el colchón influye?

Para el doctor Wyatt del Rush University Medical Center: "He tratado durante más de 20 años a pacientes que sufren insomnio, y me preguntaban que tipo de colchón deberían comprar. Si gastan 20.000€ en un colchón no es necesariamente mejor que uno de 500€."

El doctor Howard Levy, de la escuela Universitaria de Medicina de Atlanta, indica que aquellos que sufren dolor lumbar de espalda lo mejor es un colchón firme y una almohada suave, que evite que se sufra mayor presión en los hombros y en el sacro. Evitar colchones suaves o muy suaves.

Es difícil probar un colchón en una tienda. Tumbarse durante unos segundos delante de otras personas no es la mejor forma de probar un colchón. Es mejor probarlo varias noches en casa.

Dormir bien afecta a nuestra vida diaria. Si dormimos las horas que nuestro organismo necesita mantenemos un tono vital más alto, nos encontramos mejor, más optimistas y alerta.

Muchas veces se trata de cambiar nuestros comportamientos de descanso, cogiendo rutinas a la hora de ir a la cama (leer, música relajante, ducha tranquilizante) evitando excitantes o ejercicio justo antes de la hora de dormir y estar hasta altas horas de la noche viendo programas televisivos. 

NY times

Dormir poco o mucho puede estar relacionado con ganar peso?

Estudios recientes han sugerido esta relación. Dormir menos de 5 horas o más de 9 horas parece incrementar la posibilidad de ganar peso.

En el estudio, aquellos hombres. que sufrieron falta de descanso incrementaron sus preferencias por los alimentos de alto contenido calórico y un mayor consumo de calorías total. Mujeres que dormían menos de 6 horas por la noche o más de 9 tenían más probabilidades de engordar 5 kilogramos comparado con mujeres que dormían 7 horas por la noche.

Otros estudios han mostrado comportamientos similares en niños y adolescentes.

Una explicación es que la falta de descanso afecta a las hormonas que regulan el hambre- grelina y leptina- y estimula el apetito. Otra factor puede ser que la falta de descanso cause fatiga y resulte en una menor actividad física. 

Koldo Arce

Ténico ergónomo

www.bedinabox.es

10 mitos sobre el insomnio

1) Un trago te ayudará a dormir antes: Falso. Posiblemente te adormile pero tu sueño será más inestable y te despertarás antes.
2) El insomnio es estrictamente mental: Falso. Es en un alto porcentaje consecuencia de nuestro estado anímico, siendo el stress su causa fundamental. Pero existen otras enfermedades físicas ( por ejemplo síndrome de piernas dormidas) que pueden causarlo.
3) El ejercicio te ayuda a descansar. Es verdadero siempre que se haga 3 horas antes de dormir. El ejercicio sube nuestra temperatura corporal al menos durante 6 horas y hace que nuestro cuerpo se mantenga alerta, por eso deja un intervalo de 3 horas desde finalizar hasta ir a dormir.
4) Las píldoras para dormir no tienen riesgos. Falso, toda medicación tiene riesgos y el más importante la dependencia. Realizar unos buenos hábitos de descanso suele ser la mejor terapia, aunque a veces debe ser ayudada temporalmente por medicación. En estos casos consulta a un médico.
5) Puedes compensar la falta de sueño durmiendo muchas horas un día determinado. Falso, el sueño sólo se recupera tras practicar buenos hábitos de sueño de forma habitual durante un periodo de tiempo amplio.
6) La siesta ayuda a superar la falta de descanso. Falso, depende de la persona. Hay personas que de 10 a 20 minutos de siesta le revitalizan y otras que disturban su sueño nocturno.
7) Aprendemos a vivir con menos descanso: Falso. Todos nacemos con unas determinadas necesidades de descanso. La mayoría de adultos se sitúan sobre las 8 horas. Padecer insomnio crónico puede tener graves consecuencias como distracciones al volante, accidentes laborales y otros.
8) Levantarse cuando no se puede dormir. Verdadero. Cuando no se puede dormir es mejor levantarse y darse un paseo, tomarse una tila, ... La cama debe estar asociada a dormir y al sexo principalmente, no a padecer por no poder dormir sobre la misma.
9) Podemos asociar ciertos hábitos con el sueño. Verdadero. El secreto está en la constancia. Hábitos como leer media hora antes, recitar poesía u otros se pueden asociar con la hora de dormir y facilitarnos el sueño.
10) Los problemas de insomnio desaparecen con el paso del tiempo. Falso. En algunos casos puede ser una situación transitoria, pero si se convierte en algo habitual acuda a un doctor porque puede Vd. sufrir de una enfermedad de desorden del sueño.

Porque no dormimos bien?

Intersantísimo programa de telemadrid sobre los problemas del descanso

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Relación entre obesidad infantil y sueño

la apnea del sueño también afecta a la población infantil. Si tu hijo tiene sobrepeso, observa si sufre apnea del sueño con síntomas como ronquidos, respiración profunda, somnolencia, depresión etc...

Los pediatras y padres deben tener en mente que la conexión entre peso y descanso es una carretera de doble sentido.
El exceso de peso puede provocar en los niños la apnea del sueño, debido a que sus amígdalas se engrosan y pueden provocar problemas respiratorios al dormir. No es sólo que el exceso de peso incremente la posibilidad de que los niños sufran de apnea del sueño, sino que sufrir la apnea incrementa la posibilidades de que el niño gane peso.
La falta de sueño puede causar cambios hormonales que llevan a un aumento del peso.
Por ejemplo, cuando los sujetos que formaban parte de la investigación fueron sometido a 4 horas de sueño por la noche, las hormonas del apetito pasaron a estar fuera de control. La leptina, que actúa en el cerebro para que la gente se sienta llena, pasó a ser anormalmente baja y grelina, que nos hace sentir hambrientos, aumentó. Esto provocó que los sujetos comieran más durante el día. Así que los niños que sufren apnea presentan los mismos síntomas clínicos que los adultos y además sufren las mismas consecuencias adversas .
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Salud visual, edad y descanso.

 

Los científicos recientemente han descubierto un grupo de células en la retina del ojo que actúan en función de la luz para comunicarse con el área del cerebro que controla nuestro reloj circadianos.
Nuestro reloj circadiano es increíblemente preciso y puede verse afectado a cualquier alteración como puede ser:

• Exposición a la luz durante la noche, como pueden ser aparatos electrónicos (dormir con la televisión encendida, dejar el teléfono móvil cerca, ordenador u otro aparato que emita cualquier tipo de luz pueden alterar tu ritmo circadiano).
• Edad. La evidencia muestra que nuestros ciclos circadianos son menos efectivos con la edad.
• Trabajo a turnos. La gente que trabaja a turnos, o por la noche, viven en contra de su reloj biológico. Pilotos, policía, médicos, personas que trabajan en diferentes continentes sufren de insomnio y otros problemas del sueño derivado de la alteración de sus ritmos circadianos.

En lo referente a la edad, a medida que envejecemos nuestro ojo pierde efectividad para absorber la luz. Las pupilas se hacen más pequeñas. Nuestros ojos se adaptan peor a la absorción de la luz, particularmente la luz azul, la parte de espectro de luz que tiene una especial incidencia en las células de la retina que trabajan con el cerebro para el control de los ritmos circadianos.
Los ojos de un niño de 10 años tiene 10 veces más capacidad de absorber la luz azul que los ojos de una persona de 95 años.
A la edad de 45, los ojos de las personas tienen el 50% de capacidad de absorber la luz azul. Un ejemplo es el estudio en que se expuso a la luz azul a una serie de personas durante 30 minutos. Las mujeres más jóvenes respondieron con una caía del nivel de melatonina. Las mujeres más mayores no alteraron su nivel de melatonina, esencial para la regulación del ciclo del sueño.
Otra consecuencia que se extrae de este estudio es la necesidad de exposición a la luz del día a medida que aumentamos nuestra edad. Como la efectividad de la luz se reduce sobre nuestros ojos, necesitamos reforzar nuestros ritmos circadianos aumentando la exposición a la luz del día. Mantener nuestros ojos saludables y tratar inmediatamente sus problemas como cataratas son críticos.
La salud de nuestros ojos incide en la calidad de nuestro sueño.

La cafeína afecta a los madrugadores, pero no a los noctámbulos

Este es el primer estudio que relaciona el consumo de cafeína y excitantes y su relación con los cronotipos o clasificación de la personas en función de la hora del día que se sienten más alerta o activos.
Podemos clasificar las personas en búhos (noctámbulos o personas que necesitan empezar a dormir más tarde y son más activos al anochecer y más inactivas a tempranas horas del día) o gallos (madrugadores que necesitan ir antes a la cama y comienzan su actividad con más energía a primeras horas del día).
En relación con este tipo de personas, se ha demostrado que el consumo de bebidas excitantes, como la cafeína afectan a los gallos pero no a los búhos.
Los estudios son preliminares y se necesitarán posteriores comprobaciones, pero en un principio las indicaciones son claras.
La muestra del estudio se realizó a 50 estudiantes que se les monitorizó durante el sueño para comprobar sus pautas después de haber tomado determinadas dosis de cafeína durante el día.
También se tomaron muestras del nivel de cafeína en la saliva durante el día.
Los estudiantes que eran del tipo búho no les influía el nivel de cafeína en su cuerpo, tan pronto llegaban a la cama dormían, según el profesor Jaime Zeitzer del la Universidad de Standford.
Sin embarguo, los gallos, cuanto más nivel de cafeína en el cuerpo, más tiempo pasaban despiertos durante la noche, algo que no fue observado en los búhos.
La cantidad de cafeína en el cuerpo de una persona puede variar sustancialmente. Algunas personas la depuran en pocas horas, pero el café después de las comidas puede estar en tu cuerpo hasta la noche.
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Las píldoras para dormir pueden ser tan dañinas como fumar

Un controvertido estudio ha descubierto que aquellos que usan pastillas para dormir de tipo hipnótico tienen un riesgo mayor de muerte que aquellos que no las usan. "WebMd" según el doctor Kripke de la Universidad de California.

El tercio superior de usuarios tiene 5.3 veces más posibilidades de muerte y un 35% mayor riesgo de cáncer. Podría indicarse que las pastillas para el sueño pudieran tener el mismo riesgo que fumar.
Es mucho más peligroso tratar el insomnio con estas pastillas que utilizar otros métodos.
Las píldoras en cuestión son conocidas como hipnóticos.
Incluyen medicamentos como zolpidem (la marca comercial más conocida es Ambien) al igual otros medicamentos como temazepam ( la marca más comercial es el Restoril)
Las píldoras hipnóticas provocan un adormilamiento en la persona.
 Por otro lado, se encuentran otro tipo de pildoras de ayuda al sueño que actuan a través de la relajación, que suelen tener un complemento en melatonina y se encuentran fuera de este estudio.
Otros medicamentos hipnóticos según Kripke y sus colegas incluyen eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata), triazolam (Halcion), flurazepam (Dalmane), barbituricos y antihistamínicos como diphenhidramina.. Kripke,profesor emerito en la Universidad de California, comenzó a estudiar una posible relación entre pastillas para dormir y riesgo de muerte en 1975. Desde entonces el y otros han publicado estudios que encuentran esta relación. En una media de 2.5 años, la tasa de muerte de aquellos que no usaban este tipo de píldoras era del 1,2%. En el caso de su uso crecía al 6,1%.
Kripke y sus colegas creen que hay entre 320.000 a 507.000 muertes vinculadas a píldoras para dormir cada año. Mucha de la gente que se incluía en los estudios de Kripke estaban tomado Ambien o Restoril.

Sanofi-Aventis, los fabricantes, han señalado que el estudio de Kripke tiene muchas lagunas."Ambien está presente más de 17 años en el mercado y efectivo cuando es prescrito y tomado de acuerdo a sus indicaciones".
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La falta de sueño afecta a la memoria

El sueño es cíclico en su naturaleza. En el estado REM, cuando se produce un movimiento rápido de los ojos, el cerebro se encuentra conectado con funiones del pensamiento tales descifrando preguntas y haciendo conexiones entre nueva y antigua información.
Sin sueño estaríamos distraídos, incapaces para comprender cualquier pregunta o situación que se nos planteara. Durante el sueño, lo que hacemos es reproducir la película de nuestro días, que hechos han ocurrido y que el cerebro almacena temporalmente. Después los organiza y almacena en una parte más permanente. Una vez que estos hecho son almacenados en el lugar correcto son más fácilmente accesibles.
Además el sueño nos ayuda a priorizar pensamientos y memoria. Durante la noche, el cerebro requiere muchísima energía para realizar estas funciones, por lo que es más eficiente realizar esta organización mientras duermes que durante el día. El sueño nos permite afrontar futuros escenarios emocionales de una forma mucho más calmada, ya que al haberlos vividos y almacenados te hacen menos reactivo a estos hechos.
Efectos de no haber tenido suficiente sueño: 
Fatiga, problemas con al atención y el pensamiento, dificultad para realizar conexiones. Incluso se asocia con ansiedad, depresión, baja energía, decisiones erróneas, alterar el sistema inmune.
Además también afecta al temperamento y la regulación de las emociones.
 El sueño ideal es aquel cumple un ciclo completo. O sea, 2 x 90 minutos de sueño profundo, 1x90 del estado 2 y otro 90 minutos de estado REM (total 6 horas) mínimo.
Cada estado cumple una función: El sueño profundo o de baja onda está asociado con la recolección de información a través de la memoria, el estado 2 nos ayuda con las habilidades motoras, y el estado REM nos ayuda a tener creatividad, realizar las conexiones y extrapolar la información.
Otro factor importante; no por dormir más horas es mejor. Lo importante es la calidad, no la cantidad de sueño. Hay gente que con 6 horas tiene suficiente y otros con 9 se levantan cansado.
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Koldo Arce
Técnico Ergónomo

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5 recomendaciones para un buen descanso

Cuando la gente tiene insomnio, normalmente empeoran su situación encadenando ciertos hábitos contraproducentes que empeoran la situación.
Estos hábitos son:
 1) Mirar el reloj a mitad de la noche lo único que nos provoca es ansiedad. Si la alarma está puesta, sonará y debemos evitar mirar el reloj si nos despertamos a mitad de la noche porque no hay necesidad de saber que hora es.
2) Girarse y dar vueltas: Este acto provoca la ruptura de la asociación entre cama y descanso. Si llevas más de 15 minutos estimados (no mires el reloj) levántate, siéntate y tomate algo caliente sin excitantes. Vuelve a la cama cuando te sientas calmado.
3) La gente que sufre periodos de insomnio, suele quedarse más tiempo en la cama por la mañana. Esto es contraproducente porque confunde los ciclos circadianos del cuerpo. Se recomienda levantarse a la misma hora todos los días, aunque te vayas tarde a la cama o te despiertes por la noche. Por supuesto, hay que procurar ir a la cama a la hora adecuada para tener tus 8 horas de sueño.
4) Olvídate de las bebidas excitantes y energéticas. La cafeína se mantiene en nuestro cuerpo sobre 7 horas, y hace que nos cueste dormir más por la noche. No queremos decir que no tomes café, sino que no la hagas después de las 3 p.m. por ejemplo.
5) Pasar demasiado tiempo en la cama. Algunas personas están tan preocupadas acerca de tener sus horas de sueño, que se pasan 10 horas o más en la cama. Esto provoca que la eficiencia en el descanso decaiga, y nos pasemos horas en la cama despiertos, lo que rompe la asociación entre cama y descanso.
No hay que pasar más de 8 horas en la cama. Y no debes estar en la cama si no estás adormilado y preparado para dormir. Nosotros en www.bedinabox.es procuramos proporcionarte una buena base de descanso. Por eso tienes un 5% de descuento en la compra de nuestros colchones (excepto pack ofertas) cod. promocional: UX8IW9BE
Koldo Arce
técnico ergónomo
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Insomnio crónico

Artículo original publicado en The Lancet
El insomnio es una enfermedad frecuente en la práctica clínica que se puede presentar independientemente con otros desórdenes de tipo médico o psiquiátrico.
En cualquier caso, necesita tratamiento por si sólo.
En las diferente opciones terapéuticas posibles, la benzodiazepina y las terapias de comportamiento cognitivo son soluciones que han demostrado evidencias empíricas.
Benzodiazepina demuestra efectos rápidos para tratamientos de insomnio a corto plazo, pero su efectividad a largo plazo es escasa y aparte las drogas de tipo hipnótico pueden estar asociadas con efectos secundarios adversos.
Las terapias de tratamiento cognitivo es una eficaz alternativa para el insomnio crónico, y produce mejoras del sueño a lo largo del tiempo además de ser terapias aceptadas por los pacientes. El tratamiento cognitivo no suele estar presente en la mayoría de clínicas, aunque el acceso al tratamiento de este tipo de terapias tiene la ventaja de que puede realizarse de forma más ágil y fácil a través de consultas telefónicas, grupos de terapias y consultas individuales. La combinación de terapias de tratamiento cognitivo junto con algún tipo de medicamento puede optimizar los resultados, aunque la evidencia en la integración clínica de la práctica de este tipo de terapias es escasa.

Es la melatonina una buena ayuda para tu descanso?

Es la melatonina una buena ayuda para tu descanso; que debería saber acerca de otros efectos que puede producir en nuestro organismo?
Brent A. Bauer, M.D.http://www.mayoclinic.com/health/melatonin-side-effects/AN01717
La hormona de la melatonina ayuda a controlar el ciclo natural del sueño.
Cuando llega la noche se incrementan levemente los niveles de melatonina en sangre.
Los suplementos de melatonina pueden ser efectivos para desórdenes del sueño, como el retardo en la aparición de las ganas de dormir por la noche u otros tipos de desórdenes del sueño que afectan a ritmo circadiano.
Los efectos colaterales más comunes de tomar suplementos de melatonina son:
Somnolencia durante el día
Mareos
Dolores de cabeza
Otros menos comunes como leve dolor abdominal, leve ansiedad, irritabilidad, confusión y cortos intervalos depresivos.
Además, los suplementos de melatonina pueden estar contraindicados en el caso de tomar otro tipo de medicamentos como:
Anticoagulantes
Inmunosupresores
Medicamentos para la diabetes
Pastillas preparto.
Si estás considerando tomar suplementos de melatonina, primero acude a tu médico, especialmente si sufres algún problema de salud.
La dosis correcta depende en la intención de uso.
Si el problema es de un desorden del ciclo circadiano son normalmente tratados con 5 miligramos de melatonina por día.
Dosis de 2 a 3 miligramos se usan para tratar el jet lag y reducir el tiempo para comenzar a dormir.
La melatonina es recomendada sólo para uso en cortos espacios de tiempo, máximo 2 meses.
En caso de usos más prolongados, debe estar indicado por tu médico.
Si tomas melatonina, elige marcas comerciales producidas en laboratorio; los suplementos de melatonina extraidos de animales pueden tener fuentes de contaminación.
Además está contraindicado para conducir, manejo de maquinaria pesada y otras actividades que requieran estar alerta hasta 4 a 5 horas después de haberla tomado.

En www.bedinabox.es ayudamos a proporcionarte un buen descanso ofreciéndote una gama de colchones de calidad directamente de fábrica. Nosotros ahorramos en logística y tú en el precio.

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Células cerebrales que inducen a dormir

Ciertas células cerebrales son responsables de indicar al cuerpo cuando es hora de dormir por la noche y cuando es hora de despertarse, según un estudio de la Universidad de Los Angeles (UCLA). 

El estudio revela que las células responden al brillo de la luz creando una sustancia que mantiene a la persona despierta. Por otro lado, la oscuridad es responsable para inducir a un individuo al sueño, lo que explica que algunas persona utilicen máscaras y otro tipo de reductores de luz. El autos Jerome Siegel, profesor de psiquiatría en el Instituto Semel en UCLA,  reveló que la secreción de hipocretina ayuda a regular los ciclos del sueño. 

Una reducción en la producción de hipocretina puede llevar a desórdenes del sueño, al igual que ayudar al desarrollo de la enfermedad de Parkinson. 

Koldo Arce

Técnico ergónomo

www.bedinabox.es

Actividad física y descanso nocturno. Tienen realmente relación?

Un estudio en EE.UU obtenido de una muestra representativa de más de 2.600 personas de edad entre 18 y 85 años ha determinado que 150 minutos de moderada a vigorosa actividad física provee una mejora en un 65% de la calidad del sueño. Además aquellas personas que al menos mantenían esta actividad física se sentían menos somnolientos durante el día comparado con aquellos que no. 

El estudio, que podrá verse el próximo diciembre la revista Mental Health and Physical Activity demuestra la importancia del ejercicio físico en un número importante de factores para la salud.

Entre los adultos en los EE.UU, acerca de un 35 a un 40% tiene problemas para dormir o con la somnolencia diaria.

"Este tipo de estudios siempre ha sido enfocado a demostrar la salud cardiovascular y el ejercicio, pero finalmente han ido apareciendo otros factores de la salud sobre los que el ejercicio regular también tiene incidencia", según comentó Brad Cardinal, profesor en la Oregon State University

"Incrementar la actividad física regular puede servir como un método no farmacéutico para mejorar el sueño"

"El estudio ha sido desarrollado por Paul Loprinzi, profesor asistente en Bellarmine University y es el primer estudio en relacionar la actividad física y el sueño utilizando una amplia muestra de individuos de todas las edades.

Me duermo demasiado tarde. Tengo más probabilidades de caer enfermo?

Timothy Morgenthaler, M.D. Mayo Clinic

La falta de sueño puede afectar a tu sistema inmunitario. Estudios demuestran que aquellas personas que no tienen un sueño de calidad o suficiente sueño, tienen más probabilidades de caer enfermos cuando se exponen a cualquier virus, como el resfriado común.  También la falta de sueño puede afectar a la rapidez de la recuperación.

Durante el sueño, tu sistema inmune libera proteínas llamadas cytokynes. Estas sustancias se incrementar con la presencia de infecciones, inflamaciones y stress. El incremento de las cytokines son necesarias para luchar contra las infecciones y regular un sueño más profundo. 

Además otras células anti infecciones se reducen durante periodos privación de sueño. Así que tu cuerpo necesita descanso para luchar contra las enfermedades infecciosas.

La cantidad de sueño óptima para los adultos son de 7 a 8 horas por la noche, y niños en edad escolar 9 o más.

Pero cuidado, más sueño no implica que sea mejor. Para adultos más de 10 horas por la noche puede asociarse con incremento de peso, problemas del corazón, infartos, trastornos del sueño, depresión y otros problemas de salud.

Relación Alzheimer y privación del sueño

Los niveles de proteína beta amiloide fluctúan, aumentando por el día y reduciéndose por la noche. Este hallazgo podría sugerir una posible relación entre la privación de sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Los hallazgos fueron publicados en una edición avanzada en línea de la próxima edición impresa de la revista Archives of Neurology.

Las transiciones entre sueño y vigilia se correlacionan con el aumento y la reducción de la proteína beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo, siendo este más prevalente en las personas saludables y jóvenes, y menos pronunciado en adultos mayores que sufren de períodos de sueño más corto o con más interrupciones. El motivo de este hecho podría ser que la baja actividad del cerebro durante el sueño permite al cuerpo eliminar la beta amiloidea a través del líquido cefalorraquídeo. Los niveles de beta amiloidea en los adultos mayores con Alzheimer parecen ser constantes, lo que sugiere una posible relación entre la falta de sueño y la probabilidad de desarrollar la enfermedad.

[Arch Neurol 2011]
Huang Y, Potter R, Singurdson W, Santacruz A, Shih S, Ju Y-E, et al.

El insomnio puede incrementar el riesgo de ataque al corazón

El insomnio puede incrementar el riesgo de atque al corazón, según estudio de Lars Erik Laugsand, MD,Norwegian University of Science and Technology

Aquellos que sufren de insomnio y noches de vueltas en la cama sin conseguir un descanso correcto pueden estar en riesgo de infarto siempre que estos desordenes se mantengan de forma continuada en el tiempo.

El insomnio crónico se asocia a depresión y ansiedad, y ahora un estudio noruego muestra que puede incrementar el riesgo de infarto.

El estudio concluye que las personas con síntomas de insomnio sufre más infartos que las personas sin estos síntomas, y aquellos que sufren estos síntomas de forma más severa tienen los mayores riesgos.

El estudio realizado por Lars Erik Laugsand, MD, Norwegian University of Science and Technology, indica que se necesita una investigación más profunda para comprender como afecta la falta de sueño a nuestro corazón.

El insomnio es bastante común y fácil de tratar, y una buena solución es acudir a un buen especialista.