Un estudio en EE.UU obtenido
de una muestra representativa de más de 2.600 personas de edad entre 18 y 85
años ha determinado que 150 minutos de moderada a vigorosa actividad física
provee una mejora en un 65% de la calidad del sueño. Además aquellas personas
que al menos mantenían esta actividad física se sentían menos somnolientos
durante el día comparado con aquellos que no.
El estudio, que podrá verse
el próximo diciembre la revista Mental
Health and Physical Activity demuestra la importancia del ejercicio
físico en un número importante de factores para la salud.
Entre los adultos en los
EE.UU, acerca de un 35 a un 40% tiene problemas para dormir o con la
somnolencia diaria.
"Este tipo de estudios
siempre ha sido enfocado a demostrar la salud cardiovascular y el ejercicio,
pero finalmente han ido apareciendo otros factores de la salud sobre los que el
ejercicio regular también tiene incidencia", según comentó Brad
Cardinal, profesor en la Oregon State University
"Incrementar la
actividad física regular puede servir como un método no farmacéutico para
mejorar el sueño"
"El estudio ha sido
desarrollado por Paul Loprinzi, profesor asistente en Bellarmine
University y es el primer estudio en relacionar la actividad física y
el sueño utilizando una amplia muestra de individuos de todas las edades.
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