Buscar este blog

martes, 31 de enero de 2012

Hay relación entre dormir poco y el sobrepeso?


Las estadísticas son alarmantes: Acerca de un 60% de americanos padecen sobrepeso u obesidad, de acuerdo al centro de enfermedades de control y prevención. El número de adultos obesos (aquellos con índice de masa corporal superior a 30 o más) se ha elevado del 15% en 1980 al 27% en el 1999. Más del 15% de los niños entre 6 y 19 años tenían sobrepeso en el 2000, lo que es 3 veces mayor que en 1980.
Porque EE.UU es una nación que está engordando? “ Hace 150 años, un estilo sedentario de vida era considerado para por ejemplo la esposa de un granjero” ha dicho Richard Simon, Doctor Médico especialista en descanso en Walla Walla, WA. “Nuestros niveles de actividad física se han desplomado, como nuestro consumo de calorías aunque nuestra ingesta de calorías no ha declinado. Cuando el gasto calórico declina y la ingesta calórica no declina, ocurre un incremento de peso”
Además estamos durmiendo menos de lo que solíamos. Añade todos estos factores juntos y tenemos el modelo perfecto para la obesidad.
Complicaciones:
La epidemia de obesidad es particularmente alarmante en niños. 1 de cada 3 americanos nacidos en el 2000 desarrollará diabetes, y  1 de cada 10 ya ha desarrollado diabetes tipo 2, que es esencialmente observada en adultos.
Otro problema de la obesidad es el incremento de la apnea del sueño.
Sobre 18 millones de Americanos sufren de apnea del sueño, que suele estar relacionada con sobrepeso. Cuando una persona gana peso, especialmente en el tronco y en el cuello, el riesgo de desordenes de sueño se incrementa debido a que la función respiratoria queda comprimida, según Margaret Moline y Lauren Broch, 2 especialistas del sueño en el Medical Center de New York Weill Cornell.
Si una persona no descansa correctamente, no está motivado para seguir dietas o sesiones de ejercicios.
Los trastornos del sueño pueden contribuir a la obesidad.
Un estudio de la Universidad de Chicago definió que una ausencia de descanso durante un cierto número de día puede alterar el metabolismo y los niveles de hormonas.  El estudio se llevó a cabo con 11 jóvenes saludables a los que se les sometió a 4 horas de descanso durante 6 noches.  Se demostró que su capacidad para procesar glucosa en la sangre había declinado en algunos casos a niveles de diabéticos.
Así aquellas personas que duermen poco necesitan generar un 30% más de insulina que los que duermen normalmente, entre 7 y 8 horas.
La falta de descanso puede predisponer a las personas a ganar peso. El nivel de leptina ( una hormona estimulante del apetito) se ve alterado igualmente y puede inducir a un mayor apetito. Como la psicológica manifestación de fatiga, sueño y hambre son similares, algunas veces las confundimos, y tendemos a comer cuando realmente podemos estar cansados, porque creemos que fatiga es un signo de hambre.
Así que dormir durante al menos 7 horas de un descanso reparador y renovador es un factor importante para evitar el sobrepeso y ayudar en su caso a reducirlo.

Koldo Arce
Técnico Ergónomo
www.bedinabox.es

lunes, 30 de enero de 2012

Sueño y memoria en las personas mayores


Una buena noche de descanso no parece mejorar la memoria de las personas mayores.
Según un estudio, sugiere que los cambios en el cerebro relacionados con la edad; no problemas del sueño relacionados con la edad; son responsables de algunos de los problemas de memoria que pueden ocurrir en las personas mayores..
El estudio incluye 25 jóvenes y 25 mayores que aprendieron a navegar a través de series de 10 habitaciones virtuales en una pantalla de ordenador. Cada habitación tiene 3 puertas que guiaban de nuevo a otra nueva habitación virtual. Los participantes tenían que navegar satisfactoriamente a través de las 10 habitaciones 4 veces para probar que habían aprendido el camino.
Posteriormente algunos de ellos se fueron a dormir y otros permanecieron despiertos pasadas 12 horas, bien jóvenes o adultos, y volvieron a realizar la prueba.
Los jóvenes que tuvieron un buen descanso cometieron menos errores que aquellos que permanecieron despiertos, pero las personas mayores que durmieron bien no lo hicieron mejor que los jóvenes que no durmieron.
El estudio fue presentado en el último meeting de la sociead para la neurociencia. en Washington D.C.
El estudio sugiere que cambios en la edad cerebral son los que implican los problemas de memoria de que los adultos experimentan, más que la influencia de los efecto restaurativos de la memoria que un buen descanso produce. Rebecca M. Spencer, Universidad de Massachusetts.  HTTP://HEALTH.USNEWS.COM/HEALTH-NEWS/FAMILY-HEALTH/SLEEP/ARTICLES/2011/11/20/SENIORS-MEMORY-DOESNT-SEEM-TO-IMPROVE-WITH-SLEEP-STUDY




viernes, 27 de enero de 2012

Células cerebrales que inducen a dormir




Ciertas células cerebrales son responsables de indicar al cuerpo cuando es hora de dormir por la noche y cuando es hora de despertarse, según un estudio de la Universidad de Los Angeles (UCLA). 
El estudio revela que las células responden al brillo de la luz creando una sustancia que mantiene a la persona despierta. Por otro lado, la oscuridad es responsable para inducir a un individuo al sueño, lo que explica que algunas persona utilicen máscaras y otro tipo de reductores de luz. El autos Jerome Siegel, profesor de psiquiatría en el Instituto Semel en UCLA,  reveló que la secreción de hipocretina ayuda a regular los ciclos del sueño. 
Una reducción en la producción de hipocretina puede llevar a desórdenes del sueño, al igual que ayudar al desarrollo de la enfermedad de Parkinson. 
Koldo Arce
Técnico ergónomo
www.bedinabox.es

jueves, 26 de enero de 2012

5 buenos consejos para un buen descanso


1.    Una hora antes de ir a la cama para de trabajar. Nada de tareas. Haz algo relajante como darte un baño o una ducha, lee un libro o incluso ve la tele si eso te relaja (evita las noticias)
2.    Vete a la cama y levantate a una misma hora aproximada. Trata de no saltarte ningún día.
3.   Haz al menos 30 minutos de ejercicio varios días por semana. Andar bajo el sol suave de invierno es una estupenda medida
4.   Evita la cafeina después de las 2 p.m. (no olvidar refrescos excitantes y medicamentos que puedan contener excitantes)
5.   Adopta algún tipo de rutina del sueño, como leer, darte un ducha, un masaje,; algo relajante.

lunes, 23 de enero de 2012

Factores que determinan el desarrollo de úlceras por presión en personas encamadas


KOLDO ARCE                                                                               23/01/2012
TÉCNICO ERGONOMO                                            WWW.BEDINABOX.ES

FACTORES QUE DETERMINAN EL DESARROLLO DE ÚLCERAS POR PRESIÓN EN PERSONAS ENCAMADAS
PRESIÓN: Cuando la persona se encuentra tumbada sobre la cama, como consecuencia de la inmobilidad el propio peso de la persona hace que las protuberancias de los huesos  presionen sobre el tejido  que se encuentra en la superficie de apoyo. Las protuberancias más importantes son hombros, caderas, rodillas y talones .


CIZALLAMIENTOS DEL TEJIDO:  Los cizallamientos o roturas del tejido se producen cuando las fuerzas que actúan paralelas a la superficie de la piel causan un estiramiento en el tejido que se encuentra entre la superficie de apoyo  y el hueso.
Los capilares se alargan y disminuye le riego sanguíneo en la zona finalizando en un daño al mismo.


FRICCIÓN:  Cuando la persona tracciona, se mueve paralelamente sobre la superficie de contacto en la cama, provoca que el tejido ya dañado se agriete en la epidermis de las zonas de contacto.


HUMEDAD Y TEMPERATURA: La humedad (sudor) que nuestro cuerpo emite para controlar nuestra temperatura corporal debe ser eliminada para preservar un buen estado de la piel. Si la temperatura es excesiva conlleva un mayor sudor y una  mayor humedad.
Temperatura y humedad son factores importantes a tener en cuenta en la formación de escaras y evitarlos.


EDEMA:  RESULTAN DE LA ACUMULACIÓN DE DE FLUIDOS POR DEBAJO DE LA PIEL EN LAS ZONAS DAÑADAS QUE PENETRAN EN LOS TEJIDOS DAÑADOS. ESTO PROVOCA UNA MAYOR COMPRESIÓN DE LOS CAPILARES Y UNA MENOR OXIGENACIÓN DE LOS TEJIDOS.

La consecuencia de las úlceras por presión o escaras pueden ser devastadoras para los pacientes encamados  porque pueden implicar un incremento de riesgos de infección, dolor, y retraso en la curación.
Nosotros en www.bedinabox.es hemos desarrollado una  amplia gama de colchones hospitalarios y ortopédicos que buscan atenuar el problema de las escaras en personas encamadas.
La viscoelástica ayuda en el sentido que es termovariable y se adapta a la superficie de contacto del paciente por su calor corporal realizando una distribución de micropresiones a lo largo de la superficie de contacto favoreciendo la mejor circulación del flujo sanguíneo y por tanto mejorando la aportación de oxígeno a los tejidos.
Las fundas de calidad transpirables e impermeables evitan el paso de líquidos al colchón y mantienen una correcta transpiración del núcleo del mismo.
En nuestro intento por ayudar a las personas que sufren de largos periodos encamados ofrecemos a nuestros seguidores un descuento de 5% sobre PVP en todos nuestros artículos (a excepción de oferta pack) código promocional UX8IW9BE por un importe del 5% SOBRE EL PVP. VÁLIDO HASTA FINAL DE FEBRERO.