1. Una hora antes de ir a la cama para de trabajar. Nada de tareas. Haz algo relajante como darte un baño o una ducha, lee un libro o incluso ve la tele si eso te relaja (evita las noticias)
2. Vete a la cama y levantate a una misma hora aproximada. Trata de no saltarte ningún día.
3. Haz al menos 30 minutos de ejercicio varios días por semana. Andar bajo el sol suave de invierno es una estupenda medida
4. Evita la cafeina después de las 2 p.m. (no olvidar refrescos excitantes y medicamentos que puedan contener excitantes)
5. Adopta algún tipo de rutina del sueño, como leer, darte un ducha, un masaje,; algo relajante.
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