Ejercicio físico y descanso

Ejercicio físico es fundamental para que descanses de forma reparadora y saludable.

La actividad física diaria es fundamental para que nuestro cuerpo libere toxinas, nuestra mente se relaje y nos facilita mantener ese sueño reparador que nos permita estar al día siguiente despiertos y activos.

Aquí damos una lista de actividades físicas donde podréis controlar cuantas calorías se consumen por cada hora de actividad. Elige aquellas que más se adapte a tu edad, peso y estado físico.

(1 hora de duracción)	peso de la persona
hasta	(73 kilogramos)	(91 kilogramos)	(109 kilogramos)
Aerobic suave	533	664	796
Aerobic intenso	365	455	545
Aerobic en el agua	402	501	600
pesas	511	637	763
Baloncesto	584	728	872
Bicicleta paseo	292	364	436
Bolos	219	273	327
Canoa	256	319	382
Bailar	219	273	327
Fútbol	584	728	872
Golf	314	391	469
Excursiones	438	546	654
patinaje sobre hielo	511	637	763
Tenis	511	637	763
Entrenamiento resistencia	365	455	545
Patinaje	548	683	818
Saltar cuerda	861	1,074	1,286
Remo	438	546	654
Correr marcha	606	755	905
Correr intenso	861	1,074	1,286
Esquí marcha	496	619	741
Esquí deslizarse ladera abajo	314	391	469
Esquí agua	438	546	654
Jugar pelota	365	455	545
Subir escaleras	657	819	981
Nadar	423	528	632
Tae kwon do	752	937	1,123
Tai chi	219	273	327
Tenis	584	728	872
Volleyball	292	364	436
Andar despacio	204	255	305
Andar rápido	314	391	469